স্থায়ীভাবে হস্তমৈথুন বন্ধ করার সেরা কৌশল কী? আপনি যে সময় বেশি হস্তমৈথুন করেন তার একটি নোট করুন। বিশ্রামাগার ব্যবহার করার আগে বা বিছানায় যাওয়ার আগে যদি আপনি হঠাৎ ইচ্ছা অনুভব করেন বা রোমাঞ্চিত হন তবে এখনই কিছু ব্যায়াম করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পুশ-আপ বা অন্য কোনো কার্যকলাপ সম্পাদন করতে পারেন।
হস্তমৈথুন ছাড়ার সহজ ও কার্যকরী উপায়
👉মেয়েদের দিকে কুনজরে তাকাবেন না। আপনার চিন্তা এবং চোখ পরিষ্কার করুন যদি আপনি তাদের দেখতে পান। আপনার বোন বা মায়ের কথা বিবেচনা করুন।
👉যতটা সম্ভব কাজের সময়সূচী বজায় রাখুন।
👉সহনশীল হোন। আপনি একদিনে আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। আপনার মনোযোগ থাকলে যে কোনো আসক্তি ধীরে ধীরে কাটিয়ে উঠতে পারে। মাঝে মাঝে, ত্রুটি ঘটবে। এর পর হতাশ হয়ে হাল ছাড়বেন না। বার বার করুন। আপনি সফল হবেন, ইনশাআল্লাহ।
👉যে কোন উপায়ে পর্ণমুভি আর চটি এড়িয়ে চলুন।
👉আপনি যদি হস্তমৈথুন করার সময় কম্পিউটারে পর্ণ দেখেন, কম্পিউটারটি বসার ঘরে নিয়ে যান যাতে লোকেরা আপনাকে পর্যবেক্ষণ করতে পারে। এতে পর্ন ওয়েবসাইট দেখার প্রয়োজন কমে যাবে।
👉আপনার হস্তমৈথুনের কারণ হয় এমন জিনিসগুলি ফেলে দিন এবং এড়িয়ে চলুন। আপনার কাছে যদি অশ্লীল ভিডিও বা কথোপকথনের সংগ্রহ থাকে, আপনি যদি সত্যিকারের অত্যধিক হস্তমৈথুনে জড়িত হওয়া বন্ধ করতে চান তবে সেগুলি এখনই ফেলে দিন। পুড়িয়ে ফেলুন বা ফেলে দিন। কম্পিউটার বা মেমরি থেকে সরাসরি মুছে ফেলুন।
👉আপনার যদি মারাত্মক হস্তমৈথুনের আসক্তি থাকে তবে কখনই একা থাকবেন না। বাইরে বেশি এবং ভিতরে কম সময় কাটান। আপনি একটি বাইক চালাতে পারেন এবং বাইরে দৌড়াতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ। আপনি যদি একজন ছাত্র হন তবে আপনি আপনার সমবয়সীদের পাশাপাশি পড়াশোনা করতে পারেন। কফি শপ বা লাইব্রেরিতে গিয়ে আপনি সময় নষ্ট করতে পারেন
👉গেমিং করতে সক্ষম। আপনি এই ভিডিও গেমগুলি খেলার পরে হস্তমৈথুন সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাবেন।
👉ছোট ধরণের টার্গেট সেট করুন। ধরে নিন, প্রথম টার্গেট টানা ২-৩ দিন হস্তমৈথুন করবেন না। ২-৩ দিন না করে পারলে আস্তে আস্তে সময় বাড়াতে থাকবেন।
