ঋতুস্রাব বা পিরিয়ডের সময় মহিলাদের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। এই সময়ে রাগ, মাথাব্যথা, তলপেটে অস্বস্তি এবং শারীরিক ব্যথা শুরু হয়। যাইহোক, পেট ব্যথা মাঝে মাঝে অসহনীয় হয়ে উঠতে পারে। এই ব্যথা উপশম করার জন্য, অনেক ব্যক্তি ওষুধ ব্যবহার করেন। কিন্তু তারা সত্যিই শারীরিক ক্ষতি করতে পারে। অতএব, এই সমস্যা সমাধানের জন্য গৃহস্থালী প্রতিকার ব্যবহার করার উপর ফোকাস করা ভাল।
পিরিয়ডের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়
পানি পান করুন:
মাসিকের সময়, প্রতিদিন ছয় থেকে আট গ্লাস জল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া লেবু বা পুদিনার পানিতে চুমুক দিতে পারেন। বমি এবং ডায়রিয়া মাসিকের সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। তাই পানিশূন্যতা এড়াতে এই সময়ের মধ্যে পর্যাপ্ত পানি ও পানীয় জাতীয় খাবার খান।
হিটিং প্যাড:
হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন - পিরিয়ডের সময়, হিটিং প্যাড বা হট ব্যাগ দিয়ে জরায়ুর পেশীর খিঁচুনি উপশম হয়। পিরিয়ডের সময় নিচের পিঠের অস্বস্তি কমাতে, একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করা যেতে পারে। উপরন্তু, এই সময়ে, গরম স্নান এবং গরম পানীয় গ্রহণ করা আরাম দিতে পারে।
গরম সেঁক দেওয়া:
প্রাচীন কাল থেকেই গরম সেঁক দেওয়ার পদ্ধতি প্রচলিত। পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর জন্য গরম সেঁক দিলে দ্রুত ব্যথা কমে যায়। গবেষনায় দেখা গেছে যে, পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর জন্য ঔষধের চেয়েও গরম সেঁক বেশি উপকারী। গরম সেঁক দেওয়ার ধরা বাধা তেমন কোন নিয়ম নেই। আপনি হট ওয়াটার ব্যাগ বা যে কোন গরম জিনিস দিয়ে পেতের উপরে ধরে রাখলে দেখবেন আপনার ব্যথা কমে যাচ্ছে নিমিষেই। মাসিকের ব্যথা কমানোর জন্য এখনো গ্রাম অঞ্চলে এই পদ্ধতি ব্যবহার করে আসছে।
গোসলের জন্য গরম পানি ব্যবহার করুন:
আপনার পিরিয়ডের সময় ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করলে হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। এটি আপনার অস্বস্তি দূর করবে এবং আপনাকে শান্ত করবে।
আদা চা:
আশা করি পিরিয়ডের অস্বস্তি দূর হবে। এই সময়ে আদা চা পান করলে অস্বস্তি অনেকটাই কমে যায়। এখানেই শেষ নয়। অনেক লোক সারাক্ষণ মাথা এবং ঘাড়ের সমস্যা অনুভব করে। এগুলি থেকে মুক্তি পেতেও আদা সাহায্য করে।
পিরিয়ড চলাকালীন আমার কি করা উচিত?
- পিরিয়ডের সময় স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করুন। একই প্যাড একাধিকবার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং প্রতি চার থেকে ছয় ঘণ্টা পর পর প্রতিস্থাপন করুন।
- সবসময় পরিষ্কার পোশাক পরার চেষ্টা করুন।
- যতটা সম্ভব কম ভিতরে খান এবং প্রচুর পানি পান করুন।
- ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধে নিয়মিত গোসল করুন।
- জীর্ণ পোশাক এবং আন্ডারওয়্যার ধুয়ে ফেলুন, তারপর সম্পূর্ণরূপে বাইরে রোদে শুকিয়ে নিন।
- ব্যায়াম, সাঁতার এবং সাইকেল চালানো সহ কঠোর কার্যকলাপ থেকে দূরে থাকুন।
- চাপ এবং উদ্বেগ এড়াতে চেষ্টা করুন।
- ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান এবং বিশ্রাম নিন।
